10 tips para lucir un abdomen perfecto

Lucir un abdomen así, sí es posible con ejercicios y una dieta balanceada La clave es tener un régimen alimentario equilibrado, practicarejercicioy no eliminar ningún alimento. Todos son importantes, ya que nos ayudan a metaboliozar mejor las grasas. Por ello, te damos los siguientes consejos, para tener un abdomen envidiable: 1.- No dejes los carbohidratos, eso sólo te causará que subas de peso fácilmente. Mejor sigue una dieta que tenga “grasa buena” como el aceite de oliva, aguacate o...
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10 consejos para reducir el abdomen

Con el paso del tiempo, la grasa tiende a acumularse en el abdomen y cuesta más trabajo eliminarla. Por más esfuerzos que se realicen, esa molesta y dañina grasita va deteriorando la silueta y daña la autoestima. El secreto para reducir el abdomen consiste en la siguiente combinación: dieta adecuada y balanceada, baja en calorías + ejercicios para darle firmeza al abdomen y quemar algunas calorías. 1. Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono, ya que suelen distender ...
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5 alimentos que te impiden tener un vientre plano

Vientre plano Una de las claves para tener un vientre plano es una buena digestión; sin embargo, debido a que no solemos tener una adecuada dieta, mucho menos un adecuado consumo de fibra, la indigestión y los problemas estomacales son cosas de todos los días. Por ello, en Salud180.com te decimos qué alimentos debes evitar ya que son de difícil digestión. 1. Brócoli, cebolla, ajo y coliflor crudos. Si bien estos alimentos tienen excelentes propiedades para la salud, también es cierto ...
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3 pasos para un vientre plano

Controla el estrés para evitar la acumulación de grasa Tener un vientre plano y con músculos marcados, es el sueño para hombres y mujeres; sin embargo, existen muchos  factores que impiden tener un cuerpo de envidia, como la inflamación o flacidez. De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, con sólo tres sencillos pasos lograrás tener un cuerpo de envidia y un abdomen espectacular: Paso 1. Conoce tu estómago: Se compone de cuatro grupos básicos de músculos, como el rec...
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4 ejercicios para un vientre plano

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, el crunch es uno de los ejercicios más comunes que se utilizan para fortalecer el abdomen/ Cortesía: Photos.com ¿Te gustaría lucir un vientre plano y tonificado?  Lógralo a través de los ejercicios llamados crunch, los cuales fortalecen todos los músculos del abdomen, espalda baja, caderas y pelvis. Al ejecutarlos correctamente no sólo quemas la grasa acumulada en el vientre, también incrementas tu fuerza abdominal, flexibilidad y ...
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7 postres más letales para tu corazón

Estos son los postres que deben evitar las personas que padecen alguna enfermedad cardíaca. Cortesía: Gettyimages En apariencia los postres se ven bellos y suculentos. Sin embargo, son tremendamente letales para quienes padecen alguna enfermedad cardiaca, pero sobretodo, aquellos que tienen diabetes o sufren de sobrepeso. Laura Schmidt, de la Facultad de Medicina de la Universidad de California, en San Francisco, confirma que el azúcar es un factor de riesgo independiente para el d...
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¿Cuántas calorías necesitas al día?

  Actualmente se pueden encontrar varias dietas de calorías como la de 2 mil calorías, la de 2 500 y otras más, pero la pregunta sigue siendo ¿cuál es la cantidad correcta para usted? Para determinar la cantidad de calorías que requiere, primero deberá comprender el principio de la Tasa Metabólica Basal (TMB). Ésta se refiere a la cantidad de calorías que su cuerpo quema incluso en reposo. Esta tasa puede variar mucho de persona a persona y generalmente está determinada por la genéti...
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¿Trabajar con tu ex pareja?

 Lo más importante para lidiar con tu ex pareja en el trabajo es ser honesto contigo misma y no exponerte a situaciones incómodas ni estresantes; tienes que hacer lo que necesites para estar mejor tú, y eso implica que debes encontrar la manera de seguir siendo profesional en todos los aspectos. Fuente: Photos.com Por más que intentemos mantenernos alejadas de los romances de oficina, la realidad es que llegamos a pasar ahí más de 10 horas de nuestro día y la convivenc...
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Rutina exprés para quemar grasa en glúteos

Con la llegada de las vacaciones de verano, las mujeres se preocupan por eliminar la grasa acumulada en el cuerpo y tonificar todos sus atributos, en especial, los glúteos. Por ello, aquí te damos una rutina exprés para que te pongas en forma y luzcas espectacular en el traje de baño. De acuerdo con información publicada en el portal Shape.com, estos cinco ejercicios tienen como objetivo levantar y tonificar tus glúteos, sin importar el tipo de cuerpo que tengas. ¡Actívate ya! Haz diversa...
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